Si deseas comer un desayuno nutritivo y saludable, no dudes en realizar las siguientes recetas fáciles de manera rápida y con ingredientes fáciles de conseguir:

• Panqueques de avena

Ingredientes:

• 3 cucharadas de avena

• 1 plátano chancado

• 1 huevo

• vainilla

• splenda

Preparación:

1. Licúa o procesa los granos de avena hasta convertirlo en polvo.

2. Aplasta el plátano hasta que quede como puré.

3. Mezcla todos los ingredientes entre sí. 

4. Una vez que tengas la mezcla lista, calienta la sartén por 2 minutos a fuego bajo.

5. Rocía un aceite en aerosol en la sartén o agreda una cucharadas de aceite de oliva.

6. Una vez el aceite esté caliente agrega la mezcla y déjala ahí hasta que veas que le salen bolitas de aire, luego le das la vuelta hasta que se cocine.

7. Por último acompañalo con mermelada, miel o frutas a tu gusto.

Video de Preparación:

• Avena

Ingredientes:

• Media taza de avena

• 1 cucharada de chía 

• 1 cucharada de vainilla

• 2 sobres de Splenda 

• 3/4 de taza de leche 

Preparación:

1. Agrega la avena, la cocoa y ¼ de taza de leche en una ollita cocinalo a fuego bajo.

2. Espera unos 7 minutos a que se cocine y luego prueba si los granos ya están cocidos.

3. Una vez ya esté cocido, agrega la leche, la chía y la miel hasta que esté mezclado.

4. Luego sírvela en un bowl y agrégale tus frutas favoritas.

Video de Preparación:

• Tostadas de palta y huevo revuelto

Ingredientes:

• Pan multigrano

• 1 huevo

• Media palta

Preparación:

1. Calienta el pan en una sartén por aproximadamente 2 minutos a fuego bajo o hasta que esté dorado.

2. Pela la palta y córtala en rodajas

3. En una sartén pequeña, agrega aceite en aerosol o 1 cucharada de aceite de oliva, déjalo calentar y agrega el huevo.

4. Déjalo cocinar y agregale sal a gusto

5. Una vez tengas estos ingredientes ya listos, incorporalos en la tostada.

Video de Preparación:

• Omelet de tomate 

Ingredientes:

• tomate

• 2 huevos

• queso

• jamón

Preparación:

1. Primero corta el tomate en cuadradito (sin la cáscara y sin las semillas).

2. Bate los huevos con sal

3. Calienta la sartén a fuego mediano-bajo aceite en aerosol o una cucharada de aceite de oliva.

4. Agrega los huevos y déjalos que se cocinen.

5. Agregar los demás ingredientes (tomate+queso+jamón).

6. Luego tápalo y deja que se cocine todo. ¡Y listo para comer!

Video de Preparación:

• Pizza de pan pita 

• 2 cucharadas de salsa completa 

• 1 pan pita

• 2 slides de queso 

• 1 slide de jamón 

• Orégano

Preparación

1. Abrir el pan pita en dos mitades.

2. Poner ambas mitades en una sartén para calentarlo a fuego bajo por 2 minutos.

3. Retíralo y agrega la salsa de tomate de tomate, el queso y el jamón.

4. Vuelve a poner el pan en la sartén y caliéntalo 3 minutos más a fuego bajo o hasta que se derrita el queso.

5. Agrega orégano al gusto y disfrutas.

Video de Preparación:

• Pudín de Chía

Ingredientes:

• 3 cucharadas de chía

• 100 ml de leche

• 2 sobres de azúcar

Preparación:

1. En un vaso o bowl pequeño, agrega todos los ingredientes y mézclalos.

2. Tápalo con film y guárdalo en la refrigeradora.

3. Déjalo descansar toda la noche y en la mañana sácalo 20 minutos antes de comerlo.

4. Después del tiempo transcurrido, agrega tu fruta favorita y disfruta.

Video de Preparación:

• Pan Caprese 

Ingredientes:

• 25 gramos de queso fresco

• Medio Tomate

• 4 hojas de albahaca

• Pan pita

Preparación

1. Corta el tomate en rodajas (sin las pepas y sin la cáscara)

2. Corta el queso 

3. Abre el pan pita y caliéntalo a fuego bajo.

4. Una vez el pan esté caliente, agrégale el queso y las verduras.